管住嘴，不做剧烈运动

南风

我一个朋友妻以前胖得出奇，后来减了20多斤。我问她减肥诀窍，她笑言哪有什么诀窍，就是糖尿病不能吃的，坚持不吃，也不要吃零食。细想确实很有道理，管住嘴比运动减肥来得更有效。
张雪峰突然走了，是在运动时出的事。一个才40出头，长期坚持跑步运动的人说走就走了。运动达人是不是该反思下？心脏有问题的坚决不要做剧烈运动，因为会加重心脏负担。还有就是压力大长期熬夜的也要避免做剧烈运动。
经常熬夜不是件好事，人体器官得不到修缮。
尤其中年人，中年开始，人体内的器官代谢能力逐渐减低，功能减弱。剧烈运动会加重器官负担。
中年开始，因为器官代谢能力减低了，就要减少脂肪类食物和含糖分类食物的摄入，否则代谢不了的脂肪和糖分会结余在体内加重肾脏肝脏心脏以及血管负担。三高症和脂肪肝就由此而来。
中老年人，散步是最好的运动，跑步还是免了吧。

风。入画

中年人只适合去走快步是最好，
跑步太快太剧烈是不行的
慢跑可以
身体健康有几个指标，血糖，血脂，血压，控制好就会标准
熬夜是确实会各项指标都会差
注意身体健康吧，也要我也要常常提醒自己
管住嘴确实好，但是有时候就是管不住
美食的诱惑，现在也是尽量很多东西都不乱吃了

清风

不熬夜，管住嘴，清淡
还有就是一首里歌唱
左右手一个慢动作

诗醒了

很实在的提醒，大家都要好好照顾自己。

若雪寒烟

看见美食，就失去自我了……
适当的运动是好，

一盏闲情

说得在理，身体舒服比什么都重要。

云朵

张雪峰走了，真让人深感遗憾和意外
运动达人是该思量一下保持合理的锻炼才是对身体有益的
午饭后真不适合跑步，一般在清晨锻炼为佳

简憶

嗯，关于张雪峰的突然离世很多人发出对健康的思考
我想很多时候道理大家都懂，但缺少的就是“管住”
饮食要注意，运动也要注意，选择适合自己的
生命可贵，健康是唯一，大家都好好照顾好自己的身体

静悦心

不超负荷运动，自我减压很重要~~
学会避谶，别动辄说不利于自己的话~~
多说赞美的话，听得人心情愉悦，何乐而不为呢？
多来花开，开心忘忧

南风

风。入画 发表于 2026-3-26 07:54
中年人只适合去走快步是最好，
跑步太快太剧烈是不行的
慢跑可以

快跑步适合年轻人。